척추관 협착증이란? 증상, 원인 및 비수술 치료법 소개

 

안녕하세요! 😊 혹시 **"허리를 펴고 오래 서 있으면 다리가 저리고 아프다"**, 또는 **"걷다가 자꾸 다리가 아파서 멈춰야 한다"** 이런 경험이 있나요?

이런 증상이 있다면 **척추관 협착증(Spinal Stenosis)**을 의심해볼 수 있습니다. 특히 **중장년층**에서 흔히 발생하는 질환으로, **적절한 치료와 꾸준한 관리**가 필요합니다.

오늘은 **척추관 협착증의 증상, 원인, 진단, 비수술 치료법**을 알려드릴게요! 😊

1. 척추관 협착증이란?

척추관 협착증은 **척추 내 신경이 지나가는 통로(척추관)가 좁아져** **신경을 압박해 통증, 저림, 근력 약화**를 유발하는 질환입니다.

주로 **허리(요추)에서 발생**하며, **다리가 저리고 보행 시 통증이 심해지는 파행(Claudication)**이 특징이에요.

📌 척추관 협착증의 진행 과정

  • 🔹 초기: 허리 통증, 다리 저림 발생
  • 🔹 중기: 오래 걸으면 다리가 저리고 힘이 빠짐
  • 🔹 말기: 다리 근력 저하, 배뇨·배변 장애 발생

2. 척추관 협착증 주요 증상

**허리 통증과 다리 저림**은 척추관 협착증의 대표적인 증상이에요. 아래 증상 중 2개 이상 해당된다면 **전문의 상담**이 필요합니다.

📌 척추관 협착증 증상 체크리스트

  • 🦶 **허리 통증과 다리 저림** (양쪽 다리 증상 가능)
  • 🚶‍♂️ **오래 걷기 어렵고 자주 멈춰야 하는 파행**
  • 🪑 **앉거나 허리를 숙이면 통증 완화**
  • ⚡ **다리 힘이 빠지고 근력 약화**
  • 🚻 **심할 경우 배뇨·배변 장애**

3. 척추관 협착증의 원인

척추관 협착증은 **퇴행성 변화(노화)**가 가장 큰 원인이에요. 하지만 **잘못된 자세, 외상, 선천적 요인**도 영향을 줄 수 있습니다.

📌 주요 원인

  • 👵 **노화**: 50대 이후 척추 관절·인대 퇴행
  • 💻 **잘못된 자세**: 장시간 허리를 구부린 자세
  • 🏋️ **무리한 허리 사용**: 무거운 물건을 자주 드는 습관
  • 🚶 **척추질환 병력**: 디스크, 척추 수술 경험
  • 🧬 **선천적 요인**: 태생적으로 좁은 척추관

4. 척추관 협착증 진단 방법

척추관 협착증은 병원에서 **신체검사와 영상 검사를 통해** 정확히 진단할 수 있습니다.

📌 진단 과정

  • 👨‍⚕️ 신체검사: 걷는 자세, 허리 움직임, 신경 반사 검사
  • 🩻 X-ray(엑스레이): 척추 구조와 협착 정도 확인
  • 🧠 MRI(자기공명영상): 신경 압박 부위 및 정도 파악
  • ⚡ 근전도 검사: 신경 손상 여부 확인

5. 척추관 협착증 비수술 치료법

척추관 협착증은 **초기에는 비수술적 치료**로 충분히 개선될 수 있어요. **꾸준한 관리와 생활 습관 개선**이 무엇보다 중요합니다.

🔹 1) 약물 치료

  • 💊 **소염진통제(NSAIDs)**: 염증 완화 및 통증 경감
  • 💊 **신경병증 치료제**: 신경 압박으로 인한 저림 개선
  • ⚠️ **장기 복용은 위장장애 주의**

🔹 2) 물리치료

  • 💆 **온열치료**: 혈류 개선 및 근육 이완
  • 🧘 **견인치료(트랙션)**: 척추관 공간을 늘려 신경 압박 해소
  • ⚡ **전기 자극 치료(TENS)**: 통증 완화

🔹 3) 신경차단술(주사 치료)

  • 💉 **스테로이드 주사**로 염증 및 통증 완화
  • 💡 **일시적 효과**로 심한 통증 시 선택

🔹 4) 운동 치료(스트레칭 & 근력 강화)

**허리 주변 근육을 강화하고 신경 압박을 줄이는 데** 효과적입니다. **다음 운동을 하루 15~20분씩 꾸준히** 따라 해보세요! 😊

🧘‍♂️ 1) 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)

  • 양손과 무릎을 바닥에 짚고 시작
  • 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 고개를 든다
  • 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당긴다
  • 15~20회 반복

🏋️‍♀️ 2) 브릿지 운동 (Bridge Exercise)

  • 바닥에 누워 무릎을 세우고 발은 바닥에 고정
  • 엉덩이를 들어 올려 허리와 허벅지가 일직선이 되도록 유지
  • 10초 유지 후 15회 반복

🪑 3) 무릎 당기기 스트레칭 (Knee-to-Chest Stretch)

  • 바닥에 누워 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당김
  • 20초 유지 후 다리 교체
  • 양쪽 3세트 반복

6. 척추관 협착증 예방 방법

**척추관 협착증은 퇴행성 질환이지만**, **생활 습관을 개선하면 충분히 예방**할 수 있습니다.

✅ 1) 올바른 자세 유지

  • 💻 **컴퓨터 사용 시**: 모니터를 눈높이로 맞추기
  • 📱 **스마트폰 사용 시**: 화면을 눈높이로 들고 사용
  • 🪑 **앉을 때**: 허리를 90도로 세우고 허리받이 사용

✅ 2) 규칙적인 운동

  • 🏋️‍♂️ **코어 근력 운동**: 플랭크, 브릿지
  • 🚶‍♀️ **유산소 운동**: 주 3회 30분 걷기
  • 🧘‍♂️ **허리 스트레칭**: 고양이-소 자세

✅ 3) 체중 관리

  • ⚖️ **체중이 늘면 척추에 가해지는 하중 증가**
  • 🍎 **칼슘·비타민D**가 풍부한 식단 유지

✅ 4) 금연 & 금주

  • 🚭 흡연은 **혈액 순환을 방해해 척추 건강에 악영향**
  • 🍷 **과도한 음주는 골밀도 감소**를 유발

💡 결론

척추관 협착증은 **퇴행성 변화로 인해 척추관이 좁아져 발생**하는 질환으로, **조기에 발견해 비수술적 치료를 시행하면** 충분히 관리할 수 있습니다.

**올바른 자세, 규칙적인 운동, 허리 근력 강화**를 실천하여 **척추 건강을 지켜보세요! 😊**

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