Hb 수치와 헌혈 전 건강 체크 포인트

 

헌혈 전 건강검사에서 가장 중요한 항목 중 하나가 바로 헤모글로빈 수치(Hemoglobin, Hb)입니다. Hb 수치는 체내 산소 운반 능력을 반영하는 지표로, 너무 낮거나 높을 경우 헌혈이 제한될 수 있습니다. 오늘은 헌혈 전 알아야 할 Hb 수치의 정상 범위와, 헌혈 가능 기준, 그리고 헌혈 전 체크해야 할 건강 포인트까지 상세히 알려드립니다.

1. Hb 수치란 무엇인가요?

헤모글로빈(Hemoglobin, Hb)은 적혈구(RBC) 안에 들어 있는 단백질로, 폐에서 산소를 받아 온몸으로 운반하고, 이산화탄소를 다시 폐로 운반하는 중요한 역할을 합니다.

Hb 수치가 낮으면 ‘빈혈(anemia)’로 진단되며, 산소 공급 능력이 떨어져 어지럼증, 피로감, 숨참 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 헌혈 시에는 일정 이상의 Hb 수치를 요구하여, 헌혈자의 건강을 보호하고 수혈자에게 안전한 혈액을 제공할 수 있도록 합니다.

2. Hb 수치의 정상 범위는?

구분	정상 Hb 수치 (g/dL)
성인 남성	13.5 ~ 17.5
성인 여성	12.0 ~ 15.5
청소년	11.5 ~ 16.0

※ 검사 장비나 병원에 따라 기준이 조금씩 다를 수 있으며, 헌혈 허용 기준은 아래와 같이 별도로 적용됩니다.

3. 헌혈 가능한 Hb 수치 기준

2024년 기준, 대한적십자사 및 세계보건기구(WHO)의 헌혈 기준은 다음과 같습니다.

대상	헌혈 가능 Hb 수치 (g/dL)
남성	13.0 이상
여성	12.5 이상

헌혈 당일 측정한 Hb 수치가 기준에 미달할 경우, 안전을 위해 헌혈이 제한됩니다. 특히 생리 중이거나 최근 다이어트를 했던 경우 일시적으로 낮게 측정될 수 있습니다.

4. 헌혈 전 체크해야 할 건강 포인트

① 최근 컨디션 확인

• 감기, 복통, 두통 등 컨디션이 나쁜 날은 피하기
• 수면 부족 상태에서도 Hb 수치가 낮게 나올 수 있음

② 식사 여부

• 공복은 피하고 가볍게 식사 후 헌혈 권장
• 지나친 카페인, 고지방 음식 섭취는 피하기

③ 철분 상태 체크

• 철분은 Hb 합성에 중요한 영양소
• 철분제나 철분 풍부한 음식(간, 시금치, 붉은 고기 등) 꾸준히 섭취

④ 충분한 수분 섭취

• 혈장량 확보 및 혈압 안정에 도움
• 헌혈 전후 500mL 이상의 물 권장

5. Hb 수치 낮을 때 피해야 할 헌혈 종류

Hb 수치가 경계선에 있거나 빈혈 소인이 있는 경우, 다음과 같은 헌혈 유형은 피하는 것이 좋습니다.

헌혈 종류	주의 대상
전혈 헌혈	Hb 수치가 기준선 바로 위인 경우
이중적혈구 헌혈	적혈구 손실이 많아 Hb 수치 여유 필요
성분 헌혈 (혈장, 혈소판)	상대적으로 안전하지만 수분 섭취 필수

6. 헌혈 후 Hb 수치 회복을 위한 팁

• 철분이 풍부한 식단 유지: 간, 달걀, 해조류, 콩류 등
• 비타민 C와 함께 섭취: 철분 흡수율 향상
• 지속적인 수분 보충: 체내 혈장 회복에 도움
• 격렬한 운동은 피하기: 최소 24시간 이상 휴식 권장

결론

Hb 수치는 헌혈 전 반드시 확인해야 할 건강 지표입니다. 기준 이하일 경우 헌혈이 제한되지만, 이는 헌혈자의 건강을 보호하기 위한 안전장치입니다.

정기적인 혈액검사와 철분 섭취, 생활습관 관리로 Hb 수치를 건강하게 유지하면 안전하고 의미 있는 헌혈을 지속할 수 있습니다. 오늘 소개한 헌혈 전 건강 체크 포인트로 여러분의 소중한 헌혈을 준비해 보세요!