건강하다

  안녕하세요! 😊 혹시 **"내 체지방률이 정상일까?"**, 또는 **"체지방을 건강하게 줄이는 방법은?"** 이런 고민을 해본 적 있으신가요? 체지방률은 단순한 체중보다 **건강 상태를 더 정확히 반영하는 지표**예요. 같은 몸무게라도 체지방률이 낮으면 더 탄탄하고 건강한 몸을 가질 수 있거든요. 오늘은 **남녀별 체지방률 정상 범위를 알아보고, 건강하게 체지방을 감량하는 방법**을 정리해 드릴게요! 😊 1. 체지방률이란? 체지방률(Body Fat Percentage)은 **체중에서 지방이 차지하는 비율**을 의미해요. 체지방률이 너무 높으면 **비만, 심혈관 질환** 위험이 커지고, 너무 낮으면 **호르몬 불균형, 면역력 저하**가 발생할 수 있어요. 2. 남녀별 체지방률 정상 범위 체지방률 정상 범위는 **성별과 연령에 따라 차이**가 있어요. ✅ 남성 체지방률 정상 범위 운동선수: 6~13% 건강한 범위: 14~24% 과체중: 25% 이상 ✅ 여성 체지방률 정상 범위 운동선수: 14~20% 건강한 범위: 21~31% 과체중: 32% 이상 3. 체지방률이 높으면 나타나는 문제 체지방이 너무 많으면 **건강에 다양한 문제가 발생**할 수 있어요. 📌 체지방률이 높은 경우 복부 비만 증가 → 대사증후군 위험 심혈관 질환 위험 증가 호르몬 불균형 → 생리 불순, 남성호르몬 감소 관절 부담 증가 → 무릎 & 허리 통증 4. 건강하게 체지방을 감량하는 방법 체지방을 줄...