건강하다

  안녕하세요! 😊 혹시 **"갑상선 기능이 정상일까?"**, 또는 **"호르몬 불균형이 건강에 미치는 영향은?"** 이런 고민을 해본 적 있으신가요? 호르몬은 **신진대사, 체중 조절, 감정 조절, 면역 기능** 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 호르몬 수치가 정상 범위를 벗어나면 피로감, 체중 증가, 감정 기복, 생리 불순 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 **갑상선 호르몬, 인슐린, 성호르몬의 정상 수치와 균형을 맞추는 방법**을 알아볼게요! 😊 1. 갑상선 호르몬 정상 수치 갑상선은 신진대사를 조절하는 중요한 기관이에요. 갑상선 기능이 저하되거나 항진되면 **체중 변화, 피로감, 감정 기복** 등이 나타날 수 있어요. ✅ 갑상선 호르몬 정상 수치 TSH (갑상선자극호르몬) : 0.4~4.0 mIU/L T3 (트라이아이오디티로닌) : 80~200 ng/dL T4 (티록신) : 4.5~12.5 μg/dL 2. 인슐린 정상 수치 인슐린은 **혈당을 조절하는 호르몬**으로, 균형이 깨지면 **당뇨병, 인슐린 저항성, 체중 증가** 등의 문제가 발생할 수 있어요. ✅ 인슐린 정상 수치 공복 인슐린: 2~20 μU/mL 식후 2시간 인슐린: 25~230 μU/mL 3. 성호르몬 정상 수치 (남성 & 여성) 성호르몬은 남성과 여성 모두에게 중요한 역할을 합니다. **호르몬 불균형이 발생하면 생리 불순, 불임, 근육 감소, 감정 변화** 등이 나타날 수 있어요. ✅ 남성 성호르몬 정상 수치 테스토스테론 : 300~1,000 ng/d...

  우리 몸에는 수많은 생리적 기능을 조절하는 화학적 메신저가 있습니다. 이것이 바로 호르몬(hormone) 입니다. 호르몬은 내분비샘에서 생성되어 혈액을 통해 이동하며, 성장, 대사, 감정, 면역, 생식 등 다양한 기능을 조절합니다. 이번 글에서는 호르몬이 무엇인지, 어떤 역할을 하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 호르몬이란? 호르몬은 신체의 특정 기관에서 분비되어 표적 세포 나 조직에 작용하는 화학적 물질입니다. 우리의 몸은 항상성을 유지하기 위해 호르몬을 조절하며, 균형이 깨지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 호르몬 시스템은 다음과 같습니다: 뇌하수체(Pituitary gland): 성장과 대사를 조절하는 주요 호르몬 분비 갑상샘(Thyroid gland): 신진대사 조절 부신(Adrenal glands): 스트레스 반응과 혈압 조절 췌장(Pancreas): 혈당 조절 생식샘(Gonads, 정소·난소): 성호르몬 분비 2. 호르몬의 주요 기능 호르몬은 다양한 역할을 수행하며, 신체 기능을 원활하게 유지합니다. 다음은 주요 호르몬과 그 기능입니다. ✅ 성장과 발달 우리 몸이 성장하고 발달하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 성장호르몬(GH): 뼈와 근육 성장 촉진 갑상샘호르몬(T3, T4): 신진대사 및 발달 조절 ✅ 신진대사 조절 음식을 에너지로 변환하고, 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 인슐린: 혈당을 낮추고 세포가 포도당을 흡수하도록 도움 글루카곤: 혈당이 낮아질 때 간에서 포도당 방출 유도 ✅ 감정 및 스트레스 조절 기분과 정신 건강에도 호르몬이 중요한 영향을 미칩니다. 세로토닌: 행복감과 안정감 제공 코르티솔: 스트레스 반응 조절 도파민: 동기 부여와 보상...